co po treningu

[...] I przy tricku też progres, +5kg w każdej serii ;-) Potem będzie jakas fota i filmik, jak Banan wszystko skręci na spokojnie ;-) Co do formy Banana, to od poprzedniego treningu miesiąc temu, jest ogromna poprawa! Zresztą cyfry mówią same za siebie - +3kg i -1cm w pasie ;-) I ten dół brzucha ruszył, a to bardzo ważne ;-) SUPLEMENTACJA BCAA [...]

[...] do pożygu %-) Na koniec strzeliliśmy wspólne foto - Jego nogi na pompie, moje już nie %-) https://zapodaj.net/images/b2b21a5d54c32.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 [...]

[...] po 2kg, ale w ostatniej serii już nie dociągnąłem 12 powtórzenia, tak palił cały tył ;-) https://www.youtube.com/watch?v=zEYacJDW6R0 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 [...]

[...] modlitewnik 4x8 30kg 4b. Prostowanie podchwyt 4x10 45kg + aero 30 min Dzisiaj znowu ciężko było się zebrać na trening. Jakaś zamuła, w dodatku perspektywa najgorszego treningu - łap... No ale jakoś poszło jak zacząłem. W głównych ćwiczeniach podokładane, ale uginanie już ciężko, lekko zarzucane. Wąski z wolnym TUT dalej z zapasem. Młotki [...]

[...] jeszcze kwadratowa, więc bf póki co spoko ;-) https://zapodaj.net/images/1bca96cbb41e3.jpg https://zapodaj.net/images/1d73775de95a4.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 [...]

[...] https://zapodaj.net/images/6453320f12905.jpg https://zapodaj.net/images/b6c6d185bf894.jpg https://zapodaj.net/images/b8965c18e0b13.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 [...]

[...] dzisiejszą wizytę, ale nikt nie odbiera, po kilka razy. No to co, idę na trening. Oczywiście już wszystko miałem gotowe do położenia się w spzitalu, że w razie czego, to po treningu tylko biorę torbę i jadę. No ale w międzyczasie jeszcze dzwoniłem, i w końcu odebrali. No i zdziwieni czemu ja dzwonię. Okazało się, że wizytę mam umówioną na [...]

[...] Ale swoje zrobione, gdzie mogłem to dodałem. Szybko jednak dopada już brak sił, i taka lekka niechęć. Dzisiaj od tej superserii na plecy już tak bez entuzjazmu ćwiczyłem. Po treningu trochę więcej popozowane, bo aero już brak :-P 2 pierwsze foto z treningu, "na pompie" %-) I dwa kolejne już z pozowania po. Utrzymać rozmiar, zrzucić wodę, i [...]

[...] posiłku) - POTAS +Przed Treningiem: - 6 tab CARNOGENIC - 6 kaps Leucine Fusion - 20 gram BCAA TURBO JET - 1 tab Fat Transporter - 2 kaps Clenburexin 2 - 1000 mg Tyrozyny +Po treningu siłowym : - 15-20 gram BCAA TURBO JET +Po Treningu Cardio: - 10 kaps Leucine FUSION - 25 gram BCAA TURBO JET - 40 gram IsoLite 100 - 2 kaps HMB formula caps - 1 kaps [...]

A potem napisał "Ale po treningu (...) ->jesli Ci dieta na to pozwala to razem z jakims źródłem węglowodanów " Nie może się zdecydować;) Ale z wniosków z badań jakie przytoczył Solaros w wątku do którego się odwołałem wynika że jednak węgle są przydatne. A co do kreatyny. Jest przede wszystkim anaboliczna. Zmniejsza katabolizm, przez [...]

wegle - jesli Ci dieta na to pozwala - najbezpieczniejszy okres to okres po treningu dlaczego? -uszczuplone zasoby glikogenu -lepsza wrazliwosc insulinowa -inne uzupelnianie glikogenu wiec na masie - jesli masz te wegle - to wtedy nie tyle ze mozna ale nawet nalezy walic te wegle najbezpieczniej naprawde mogą isc duze ilosci wtedy nie jakies [...]

a co sądzicie o zastosowaniu Trec Amino 6800 po treningu?waze ok 105kg wiec mysle ze ok 10 caps bym bral.Pozdrawiam

[...] solaros w swoich wypowiedziach o badania to ufam temu co mowisz, chcialbym zapytac czy polaczenie produktu zawierajacego kofeine (100mg na porcje) i stosowanego podczas/po treningu z kreatyna ma sens? czy niewskazane laczenie kofeiny z kreatyna to moze kolejny mit, obalony przez najnowsze badania?pozdrawiam, przepraszam ze w tym watku ale nie [...]

No i jestem po treningu heheh. Już jest coraz lepiej Na 30 min przed treningiem wypiłem DRINK RECOVERY - odczucia hmm jak lekarstwo z posmakiem czosnku ale da sie wypić bez problemu. Rozpuszczalność 100% mocno gazowany ! A oto i DRINK RECOVERY po rozpuszczeniu: Przed samym treningiem zapodałem sobie 2 tabl GUARANY i ogień ! Podczas treningu [...]

[...] 5s Dieta 1. Śniadanie 100g skrobi + 200g ananasa + 90g owsianych + 5 białek i 1 żółtko + 35g wpc 2. 100g skrobi + 100g owsianych + 20g masła orzechowego + 250g twarogu 3. Po treningu - 200g makaronu + 150g ananasa + 250g kurczaka + warzywa 4. 500g ziemniaków + 250g schabu(chudy kawałek) + warzywa + 10ml lnianego 5. Owsiane 150g + 40g wpc + 100g [...]

19.09.2020r Dobra tak więc Barki + Triceps siadły nawet fajnie. To znaczy skrzep mi się zrobił w miejscu tej ósemki tak jak ten lekarz mi mówił i mam na niego uważać więc na treningu też cały czas się o niego bałem że coś pęknie czy się urwie czy coś. Bo właśnie tak jak Roman tutaj pisał (chyba on) że nie można doprowadzić do powstania tego [...]

k3ho sorki że tak Cię mecze ale co sądzisz aby przed treningiem zjeśc sam makaron bez zadnego białka i tłuszczu,potem po treningu wypić carbo i w domu zjeśc pełny posiłek?

[...] na 7-14dni 'Carb Nite'. 6)Ile będę na deficycie jeszcze nie wiem. Na pewno nie -10%. Myślę że od -500kcal zacznę śmiało . 7)3posiłki. Brak przedtreningowego. 100% kcal po treningu. Trening: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 WSTĘPNA REDUKCJA (6 tygodni) Faza 1 (3 tygodnie): Objętość Faza 2 (3 tygodnie): Gęśtość MAKSYMALNA [...]

[...] 3,2g Rano na czczo: Raspberry ketones 1x Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g Mleko 200ml 3) Dieta I [...]

[...] Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Izolat 50g Po treningu planowy [...]